Home >> Lichaam & Geest >> Gezondheid >> Natuurlijk afslanken

Natuurlijk afslanken


Traditioneel is de periode na de feestdagen een periode om overtollige kilo´s kwijt te raken. Dit kunnen de kilo´s zijn die na de feesten er aan zijn blijven zitten of de kilo´s die er al langer aanzitten.

Er valt in het begin van het jaar dan ook genoeg te lezen over hoe je snel van je overgewicht af kunt raken. Snel gewicht verliezen klinkt heel mooi, maar is het niet, het is een valkuil en het lukt slechts een enkeling om op deze manier blijvend gewicht te verliezen.

Belangrijke nadelen van te snel vermageren zijn:

  • Het gewicht komt er over het algemeen weer snel terug aan. Vaak komen er meer kilo´s terug bij dan men is afgevallen. Hier ontstaat dan het bekende jojo-effect. Je metabolisme raakt in de war en je zult steeds gemakkelijker zwaarder worden.
  • Bij te snel gewichtsverlies is het moeilijk enkel vet te verliezen. Het effect is meestal dat men spiermassa en vocht kwijt raakt.
  • Er wordt geen nieuw voedingspatroon aangeleerd, waardoor men na het dieet weer hervalt in de slechte gewoonten.

Door op een natuurlijke manier aan je overgewicht te werken zul je een blijvend resultaat behalen en zul je uiteindelijk ook fit en energiek gaan voelen en een betere eigenwaarde krijgen. Wanneer je op een natuurlijke wijze aan je gewicht gaat werken betekent dat je onder meer aandacht schenkt aan de volgende punten:

    • je voedingspatroon
    • je levenswijze
    • je zelfbeeld
    • je beweegpatroon

Wanneer je aan deze punten gaat werken zul je merken dat het een langdurig proces is waar je instapt. Een proces dat met vallen en opstaan gaat. Waar je op vele vlakken groeit. Je zult niet enkel vetmassa kwijtraken, je zult ook een beter zelfbeeld krijgen waardoor je als vanzelf voor gezonde levenswijzen gaat kiezen. Het afslanken is op dat moment een bijzaak geworden. Je zult andere inzichten krijgen waardoor je verschillende patronen zult veranderen. Het zal je dichterbij je zelf brengen.

Omdat het geen eenvoudig proces is waar je instapt is het aan te raden een deskundige te raadplegen die op een holistische wijze werkt. Op die manier word je op weg geholpen, worden dingen helder gemaakt en word je gemotiveerd om door te zetten.

Enkele tips om op een verantwoorde wijze aan je gewicht te gaan werken:

  • Verander je gedachte rondom afslanken. Denk niet aan dunner worden, maar aan gezond en fit zijn.
  • Denk niet aan alles wat je niet meer mag eten, maar aan alles wat je wel mag eten.
  • Geniet van je eten en bedenk dat er een overvloed is. Je hoeft dan ook niet te hamsteren of te veel te eten.
  • Gebruik je maaltijden bewust: proef goed wat je eet, neem de tijd om te kauwen, ben met je gedachte bij het eten.
  • Sla geen maaltijden over. Eet drie maaltijden en twee of drie keer iets tussendoor. Dit zorgt voor een goed metabolisme.
  • Schrijf dagelijks op wat je eet en drinkt.
  • Noteer je gedachtes en gevoelens.
  • Bedenk dat je telkens wanneer je voor je gevoel faalde weer op nieuw kunt beginnen.
  • Drink voldoende water, ongeveer elk uur een glas.
  • Beweeg elke dag. In het begin elke dag een klein beetje zodat het gemakkelijk in de dagelijkse routine is in te bouwen.
  • Zorg voor afleiding.
  • Beloon jezelf, maar niet met eten.

Accepteer dat je niet van vandaag op morgen zult veranderen. Een groeiproces heeft tijd nodig. Het zal je veel voldoening geven.

Blijf vooral positief en liefdevol naar jezelf kijken. En durf hulp te vragen.

Donna Hoogstraaten


Donna Hoogstraaten

Donna Hoogstraaten – Lavandula

Donna verdiepte zich naast haar studie voor Voedings-, Gezondheids- en Levenswijze consulent op diverse plaatsen, ookin voetreflexologie en aromatherapie. In haar praktijk wil zij mensen graag bewust maken hoe zij op eenvoudige manier zelf verantwoording kunnen nemen om gezond en evenwichtig in het leven te staan. Dit doet zij door het individueel coachen, het geven van korte cursussen, workshops en voetreflexologiebehandelingen.

Meer info op: Lavandula

Bekijk ook

Gezond en fit de zomer door

Gezond en fit de zomer door

Gezond en fit door het leven gaan willen we allemaal wel toch valt het voor velen onder ons niet altijd mee. Deze keer wil ik dan ook een aantal praktische tips en geheugensteuntjes meegeven.