Meditatie & Mediteren

De bodyscan meditatie is een bekende mindfulness meditatie oefening. De focus is het voelen van sensaties in je lichaam. Je kunt de bodyscan zowel liggend, staand als zittend uitvoeren. Deze oefening komt van de dubbelcd Mindfulness meditatie van ABC van Meditatie en is ingesproken door Mark Teijgeler.

De stem is het instrument bij uitstek voor healing en transformatie. We zijn allemaal al ontelbare keren geroerd door de kracht van liederen. Iedereen kent het gevoel door de stem geraakt te worden tot in het diepste van zijn wezen. De stem is kracht, een poort tot de dimensie van de ziel en het hart.

Leren mediteren is niet moeilijk! Iedereen kan leren mediteren. Misschien heb je het nog nooit gedaan en vind je het idee een beetje eng. Misschien ben je bang dat het oersaai zal zijn of misschien heb je het wel eens geprobeerd maar al snel weer opgegeven omdat je het gevoel kreeg dat het je toch nooit zal lukken.

De verbondenheid met de cycli van de natuur neemt in het sjamanisme wereldwijd een belangrijke plaats in. De sjamaan is zich bewust dat alles vervuld is van kracht en dat de scharniermomenten in de natuur periodes van kracht zijn, waarvan het potentieel benut wordt via rituelen: bewuste momenten van verbinding, groei en vieren.

Als je lacht komt er energie uit je innerlijke bron naar boven. Zodra de energie gaat stromen volgt het lachen als een schaduw. Is het je ooit opgevallen? Wanneer je werkelijk lacht,ben je op die momenten in een diep meditatieve toestand. Het denken houdt op.

Als begin, stelt Osho voor om een meditatietechniek eenentwintig dagen lang te proberen, om je zo in staat te stellen optimaal van de effecten te profiteren. Ze bestaat uit vijf fasen van elk 10 minuten.

De wervelmeditatie van de soefies is een van de oudste technieken ter wereld en een van de krachtigste. Ze gaat zo diep dat zelfs Één ervaring je totaal kan veranderen. Wervel met open ogen net zoals kleine kinderen rondtollen, alsof je innerlijke wezen het centrum is geworden en je hele lichaam een wiel is dat draait, een draaiend pottenbakkerswiel.

Dit is de favoriete zustermeditatie van de dynamische meditatie. Deze meditatie doe je het best in de late namiddag. Ze bestaat uit vier fasen van elk 15 minuten.

Mediteren en meditatie zijn voor veel mensen nog onbekende begrippen. De meeste mensen denken meteen aan kale mannen in lange gewaden, Boeddhisme, sektes, wierook, sandalen en dat je denken in meditatie moet geloven. Dit alles is echter steeds meer verleden tijd en dus onjuist.